Du willst natürlich gut riechen und suchst nach simplen Methoden für einen besseren Körpergeruch? Dann bist du hier genau richtig! Ob Mundgeruch, Stinkefüße, Achselschweiß, Blähungen oder muffige Kleidung – auch, wenn aufdringliche Eigengerüche ein nützliches Warnsignal für mögliche Probleme sein können, sind sie grundsätzlich natürlich eher lästig.
Sie beeinflussen schlussendlich, wie du wahrgenommen wirst und auch, wie du dich selbst fühlst. Glücklicherweise gibt es wirklich einfache Wege, um deinen Körpergeruch zu verbessern und den ganzen Tag über frisch zu riechen!
In diesem Artikel stelle ich dir deshalb jetzt natürliche Tipps gegen Schweiß- und Körpergerüche vor, die dir helfen werden. Nutze sie, um stets angenehm zu duften und dein Wohlbefinden verbessern. Auf geht's!
Ursachen: Wie entsteht ein unangenehmer Körper- und Schweißgeruch?
Jeder von uns riecht ganz individuell und sehnt sich nach einem guten Körpergeruch! And nobody smells bad voluntarily! Am Ende sind es vor allem Bakterien, die Schweiß auf der Haut samt Harnstoff, Eiweiß, Zucker und Fett fressen und daraus Abfallprodukte bilden. Bei übermäßigem Schwitzen entstehen dann natürlich besonders schnell streng riechende Ausdünstungen.
Stets unangenehme Eigengerüche haben oft aber auch noch tieferliegende Ursachen. Um wirkungsvolle, natürliche Maßnahmen für einen stets guten Geruch abzuleitenwe should definitely know them in advance.
Wenn du zum Beispiel das Gefühl hast, zu stinken, könnten dieser Problematik unter anderem the following causes are the basis:
- Unzureichende Körperhygiene
- Genetische Faktoren und hormonelle Veränderungen im Körper
- Schlechte Ernährungsgewohnheiten und ein ungesunder Lebensstil
- Übermäßiger Stress und mentale Überlastung (z.B. privat oder beruflich)
- Schlecht gelüftete Umgebung (z.B. Arbeitsplatz, Wohnung oder Auto)
- Regelmäßiger Alkohol- und Tabakkonsum
- Unwashed clothes that have been worn too often
- Poor state of health (e.g. metabolic disease)
Important: Es kann sein, dass ein stetig schlechter Eigengeruch ein Warnsignal deines Körpers dafür ist, dass etwas nicht stimmt. Deshalb ist es stets ratsam, dich im Falle der Fälle von deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt untersuchen zu lassen.
10 Tipps: Was tun, um auf natürliche Weise besser zu riechen?
Die Ursachen für starken Eigengeruch sind also vielfältig! Genauso ist es bei den natürlichen Mitteln, um ihm to counteract. Damit sich in Zukunft niemand mehr die Nase rümpft, wenn du in der Nähe bist, kannst du jetzt die folgenden Tipps in die Tat umsetzen!
1. consume fresh and unprocessed food
Du duftest natürlich nach den Dingen, die du isst. Und zwar nicht nur, weil die Lebensmittel Particularly odor-intensive on its own but also because your Körper sie verarbeitet. Daher spielt deine Ernährung eine ganz entscheidende Rolle dafür, wie gut du riechst.
Zwiebeln, Knoblauch und Kohlgemüse bringen zum Beispiel grundsätzlich unangenehme Gerüche mit sich. Außerdem solltest du möglichst wenig oder kein Meat essen, wenn du besser riechen möchtest. Das hat unter anderem this study is proven. Because just like Fish, dairy products and sugar zählt Fleisch zu den Säurebildnern, die zu einer Übersäuerung führen können, die wiederum strenge Körpergerüche mit sich bringt.
Instead, it is advisable to prefer fresh, unprocessed and alkaline foods that are (more) odorless. For example, most Obst- und Gemüsesorten, sowie Vollkornprodukte, Kräuter and Seeds den pH-Wert aus. Selbst, wenn du diese Lebensmittel im wahrsten Sinne des Wortes nicht gut riechen kannst, unterstützen sie dich dennoch definitiv bei deinem Vorhaben. 🙂
2. Für eine natürliche und gesunde Körperhygiene sorgen
Dieser Tipp für einen natürlich angenehmen Körperduft wird dich vermutlich nicht sehr überraschen, aber: Wer sich regelmäßig duscht und wäscht, riecht besser!
Wichtig ist allerdings, sich nicht einfach nur sporadisch abzuspülen, sondern die erfahrungsgemäß intensiver riechenden Körperstellen (z.B. die Achseln, die Füße und den Intimbereich) mit einer milden Stückseife (or a mild shower gel) and rub it into the skin with a solchen Holz-Duschbürste* oder einem Schwamm abzuwaschen.
Außerdem solltest du deine Körperhaare in den genannten Arealen regelmäßig entfernen. Wenn the areas shaved sind, können sich weniger Bakterien und damit auch weniger unangenehme Gerüche bilden.
Tip: Ratschläge rund um eine sustainable body care bekommst du übrigens im verlinkten Beitrag. Schau gern mal rein, wenn es dich interessiert!
3. Natürliche Deos und Parfüms auftragen
Auch mit natürlichen Deodorants und Parfümen hast du in diesem Artikel sicherlich gerechnet. Deos unterdrücken die schweißzersetzenden Bakterien mit antimikrobiellen Wirkstoffen. Um unnötigen Müll zu vermeiden, kannst du zum Beispiel ein zu dir passendes Natural cosmetic deodorant use as a cream.
Parfüms auf natürlicher Basis ergänzen das Dufterlebnis, ohne die Haut zu reizen. Außerdem ist es ratsam, auf langanhaltende Parfüme to set the not disappear again within a few minutes sind. Um es im Falle der Fälle wieder auffrischen zu können, solltest du es ansonsten möglichst immer dabei haben.
Für eine langanhaltende Wirkung ist es außerdem empfehlenswert, deine Knöchel, deinen Brustkorb und auch deinen Halsbereich dezent mit dem Parfüm einzusprühenwithout rubbing the fragrance on the skin.
4. drink enough water
Ein ausgeglichener Wasserhaushalt ist ein weiteres natürliches Mittel für einen angenehmen Körpergeruch. Schließlich hilft die Aufnahme der Flüssigkeit deinem Körper dabei, Giftstoffe auszuspülen. Also hemmt es den Geruch der Ausdünstungenas their concentration is reduced by the water. In addition, there is also the fact that aufgetragenes Parfum länger hältas your skin does not dry out so quickly.
It is generally recommended, drink about 2-3 liters of water every day. Also Früchtetees and even Water-rich foods wie Wassermelonen, Salatgurken, Kopfsalat oder Tomaten helfen bei der Flüssigkeitsaufnahme.
Tip: Don't like the taste of tap water? Then read the linked article to find out how to Add flavor to tap water and so you can get your 2-3 liters of water a day more easily.
5. Richtige Kleidung tragen, wechseln, waschen und lüften
Bei deiner Mode solltest du natürliche, Breathable materials such as cotton or linen bevorzugen, um deinen Körper kühl zu halten und die Schweißbildung zu minimieren.
The advice to keep your clothes clean also seems quite logical. regelmäßig komplett zu wechseln und sie mit natürlichem Waschmittel bzw. Weichspüler zu reinigen. Schließlich verschwinden so strenge Rauch-, Schweiß- oder Körpergerüche in den Stoffen, die du ansonsten stets mit dir herumschleppst.
Nicht immer ist aber eine Wäsche notwendig! Manchmal reicht es auch, Pullover, Shirts oder Hosen aufzuhängen und gut zu lüftento keep them fresh and long-lasting.
Tip: How to make your clothes much more durable und natürliche Ressourcen schont, zeige ich dir übrigens im verlinkten Blogbeitrag.
6. Stress reduzieren und in Achtsamkeit üben
Übermäßiger privater oder beruflicher Stress verstärkt die Schweißproduktion und kann deshalb auch deine Körpergerüche intensivieren und a real burden become. It is therefore important to Identify stress factors and your Reduce stress levels in a targeted manner.
Stress reduction techniques such as Meditation, Yoga und Achtsamkeitsübungen, aber auch Hobbys, in denen du voll und ganz aufgehst, können dir ganz entscheidend dabei helfen. Baue diese Time for yourself, also bewusst ganz fest in deinen wöchentlichen Terminplan ein, um noch selbstsicherer, become more relaxed and calm.
At balanced and relaxed state bildet dein Körper schlussendlich weniger Schweiß, weshalb sich in der Folge auch dein Eigengeruch verbessert.
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7. abstain from alcohol and tobacco
Bei kaum einem anderen Geruch rümpfe ich meine Nase so sehr, wie bei einer Alcohol fumes or after Cigarette smoke müffelnden Haaren oder Kleidungsstücken. Sicher geht es dir da ähnlich, oder? Umso schlimmer, wenn man diese Absonderungen schon bei sich selbst als störend empfindet.
Schon das Passivrauchen trägt dazu bei, dass der strenge Nikotingeruch an dir und deiner Kleidung haften bleibt. Nicht zuletzt beeinflussen sowohl Alkohol, als auch das Rauchen, den Stoffwechsel – und können dazu führen, dass dein Schweiß intensiver riecht. Wenn du gut riechen willst, solltest du also definitiv Drink less alcohol or no alcohol at all and also stop smoking.
Additional motivation: Even more gute Gründe dafür, mit dem Rauchen aufzuhören, stelle ich dir übrigens im verlinkten Beitrag vor.
8. Wohnung täglich lüften und mitdenken
Frische Luft in der Wohnung sorgt für ein pleasant room climate und hilft entscheidend dabei, schlechte Gerüche zu vertreiben, die ansonsten auf dich und deine Kleidung übergehen könnten. Deshalb solltest du in regelmäßigen Abständen für 5 Minuten Stoßlüften.
Vermeide es außerdem, deinen Kleiderschrank in unmittelbarer Nähe zur Küche zu platzieren, damit deine Klamotten nicht die Gerüche deiner geruchsintensiven Kochkünste annehmen. Und falls du unbedingt eine Zigarette rauchen musst, dann natürlich nur außerdem der eigenen vier Wände.
9. Bettwäsche regelmäßig waschen
Also a clean and healthy sleeping environment ist essentiell für einen guten Körpergeruch. Durch regelmäßiges Waschen deiner Bettwäsche, einschließlich Laken und Kissenbezüge, entfernst du unangenehme Gerüche, Schweißflecken und Hautpartikelthat accumulate over time.
It is highly recommended that you Bettwäsche einmal in der Woche zu reinigen – vor allem, wenn du in der Nacht erfahrungsgemäß besonders viel schwitzt.
10. Grundsätzlich gesund leben und bleiben
A healthy lifestyle ist schlussendlich ein ganzheitlicher Ansatz, um Krankheiten und (damit zusammenhängende) intensive Körpergerüche zu minimieren und endlich gut zu riechen. Neben der ausgewogenen Ernährung und dem Verzicht auf Alkohol und Zigaretten, zählen auch much movement, stressausgleichende Aktivitäten and more sufficient, High quality sleep to this.
Unterschätze unter keinen Umständen die The importance of your mental well-being für einen ansprechenden Körpergeruch. Förderte deshalb auch ganz gezielt deine Mental health. Triff Freunde und mach die Dinge, die dich erfüllen.
Mit natürlichen Mitteln immer gut riechen!
An wundervolle Düfte gewöhnt sich die menschliche Nase ziemlich schnell, doch leider nicht an Gestank oder strenge Gerüche aus unserem Umfeld. Auch deshalb ist es wichtig, gut zu riechen.
Die Tipps, die du heute kennengelernt hast – von der passenden Ernährung, über die Wahl und Pflege der Kleidung, bis hin zur Reduzierung von Stressfaktoren – sind Simple but effective steps, um schnell für einen besseren Eigengeruch zu sorgen.
Bitte sei dir aber bewusst, dass ungewöhnlich aufdringliche Gerüchte auch immer das Symptom of a serious illness sein können. Ein Arztbesuch ist daher im Falle der Fälle immer die richtige Entscheidung.
"Happiness is a perfume you cannot pour on others without getting a few drops on yourself."
Ralph Waldo Emerson (more at Joy of Life Quotes)
I very much hope that I have been able to help you with this blog article. Do you have any questions, suggestions or tips for smelling even better? Then I look forward to your comment.
Bleib‘ frisch und natürlich,
PS: Vielleicht willst du ja nicht nur gut riechen, sondern auch möglichst faltenfrei bleiben und grow old healthy. Dann wird dir als Nächstes sicher auch der Artikel über natürliche Mittel gegen Falten fallen!
