Kritikfähigkeit verbessern Tipps und Tricks

Kritikfähigkeit verbessern – 10 Tipps, um besser mit Kritik umgehen zu können

Wie kann man seine Kritikfähigkeit verbessern? Wenn du eine Antwort auf diese Frage suchst, bist du hier genau richtig! Kritikfähig zu sein, bedeutet, sachlich formulierte und gerechtfertigte Kritik anzunehmen, um sich selbst weiterzuentwickeln. Das habe ich früher anders gesehen – und Feedback grundsätzlich gehasst. Heute liebe ich sachliche und konstruktive Kritik in allen Farben und Formen – auch wenn es bis dahin ein steiniger Weg war!

In diesem Artikel möchte ich dir wertvolle Tipps für einen besseren Umgang mit Kritik an die Hand geben. Denn eine gute Kritikfähigkeit ist wohl eine der wichtigsten sozialen Kompetenzen, um sich langfristig persönlich weiterzuentwickeln. Auf geht's!

Hier findest du vorab schon eine kurze Übersicht über den Beitrag:

  1. Höre aufmerksam zu
  2. Nehme Distanz ein und nichts persönlich
  3. Achte auf die Körpersprache
  4. Setze dich mit dem Gesagten auseinander
  5. Vergleiche Selbst- und Fremdwahrnehmung
  6. Verzichte auf Rechtfertigungen
  7. Stelle Nachfragen
  8. Vertage die Diskussion bei zu viel Emotionalität
  9. Sei immer offen und dankbar für Kritik
  10. Wachse am Feedback

1. Höre aufmerksam zu

Zuhören und Kritikfähigkeit steigern

Mangelnde Kritikfähigkeit erkennt man meist daran, wenn dein Gegenüber dich nicht ausreden lässt oder dir nicht einmal richtig zuhört und stattdessen schon darauf lauert, sich direkt verteidigen zu können.

Doch das Zuhören ist wirklich essenziell, um den Umgang mit Kritik zu lernen! Nur so erfährst du, was dein Kritiker zu beanstanden hat. Lasse ihn ausreden und reagiere dann auf die einzelnen Punkte die er angesprochen hat. Manche kannst du in aller Ruhe logisch widerlegen und gerechtfertigte Aspekte für dich nutzen.

Tipp: Aufmerksam zuzuhören ist im Übrigen auch ein wichtiges Mittel, um Menschen zu überzeugen. Im verlinkten Beitrag erhältst du auch noch unzählige, weitere Tipps für besseres Argumentieren.

2. Nehme Distanz ein und nichts persönlich

Wir Menschen lieben es, von anderen gemocht zu werden. Ein Kritiker erkennt ganz offensichtlich Fehler und Schwächen, weshalb sein Feedback bei uns oft unweigerlich eine verteidigende, rechtfertigende oder sogar attackierende Reaktion hervorruft.

Wenn du also deine Kritikfähigkeit verbessern willst, solltest du verinnerlichen, dass sich kritisches Feedback in den seltensten Fällen wirklich gegen dich persönlich richtet. Es geht vielmehr um Situationen, Sachverhalte oder Entscheidungen. Betrachte das Feedback anderer also per Default als Chance auf Verbesserung und nicht als Angriff auf deine Person.

3. Achte auf die Körpersprache

Und zwar auf deine eigene, aber auch auf die deines Gegenübers. Wenn wir einen Menschen vor uns haben, der die Arme vor der Brust verschränkt, abfällige Gesten macht und dann noch einen ungläubigen Blick auflegt, zeugt das eher von einer Abwehrhaltung und einem schlechten Umgang mit Kritik.

Sind die Arme und Hände eher offen vor dem Körper und verständnisvolle Gestiken wie Nicken zu erkennen, spricht dies tendenziell eher dafür, dass dein Gegenüber Kritik annehmen kann und dich versteht. So oder so, hilft dir die Körpersprache dabei, die Absichten deines Gegenübers besser zu verstehen.

4. Setze dich mit dem Gesagten auseinander

Es gibt einen Grund dafür, dass du kritisiert wirst – und es ist eine spannende Chance, ihn herauszufinden! Wer jedoch gar nicht auf die gesprochenen Worte des Kritikers eingeht und direkt unpassende Gegenkritik äußert, offenbart eine schlechte Kritikfähigkeit und jede Menge Verbesserungspotential.

Anstatt dich darüber zu ärgern, solltest du gerechtfertigte und konstruktive Kritik für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen. Und wenn die Kritik ungerechtfertigt ist? Dann solltest du dein kritisiertes Handeln erläutern und die Vorteile darstellen, um eine Lösung und Einigkeit herbeizuführen.

5. Vergleiche Selbst- und Fremdwahrnehmung

Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung

Wenn dich jemand für etwas kritisiert, kann es sich natürlich auch um eine einzelne Meinung handeln, die kaum jemand anderes so teilen würde. Doch bei vielen Menschen unterscheidet sich die Selbstwahrnehmung (wie sehe ich mich selbst?) sehr stark von der Fremdwahrnehmung (wie sehen mich andere?), sodass es umso häufiger zu kritischen Auseinandersetzungen und Meinungsverschiedenheiten mit anderen kommt, je größer dieser Unterschied ist.

Um deine Kritikfähigkeit verbessern zu können, solltest du deshalb immer deine Selbstwahrnehmung und die geäußerte Fremdwahrnehmung nüchtern, offen und ehrlich miteinander abgleichen. Ist die Kritik dann gerechtfertigt, dann lerne daraus. Und falls sie ungerechtfertigt ist, begründest du dein Handeln wieder logisch, sodass eine Konfliktlösung herbeigeführt werden kann.

Tipp: Kritik als etwas Großartiges zu betrachten, hat meiner persönlichen Weiterentwicklung meiner Meinung nach wirklich extrem gut getan. In einem separaten Beitrag stelle ich dir auch noch einige Bücher vor, die mein Leben positiv verändert haben. Schau gerne Mal rein!

6. Verzichte auf Rechtfertigungen

Prasselt Kritik auf uns ein, sind blitzartige, spontane Rechtfertigungen eine typische Reaktion. Viele schlagen mit Floskeln um sich und geben auch einfach anderen die Schuld – ob anderen Menschen oder Umständen. Doch um um das Gesagte ernsthaft auszuwerten, um angemessen antworten zu können, braucht unser Gehirn schlichtweg etwas Zeit der Ruhe.

Deshalb solltest du die Kritik erst einmal sacken lassen, anstatt direkt mit Rechtfertigungen zum Gegenangriff zu blasen. Atme durch und antworte dann mit etwas Abstand. Ist die Kritik gerechtfertigt, dann nehme sie an und lerne daraus für die Zukunft. Und falls sie es nicht ist, dann begründest du wie immer dein Handeln nüchtern und logisch. Grundsätzlich solltest du aber offen für jegliche Worte deiner Kritiker und auch jederzeit bereit dafür sein, dich (positiv) zu verändern.

7. Stelle Nachfragen

Wer den Inhalten der Kritisierenden nicht einmal zuhört, hat offensichtlich kein Interesse daran, aus der Kritik zu lernen. Das ist ein klares Zeichen für nicht vorhandene bzw. schlechte Kritikfähigkeit. Wenn du sie verbessern willst, solltest du stattdessen zuhören und vor allem nachfragen, falls dir das Gesagte noch nicht ganz klar geworden ist oder du weitere Informationen für deine Antwort benötigst.

Dies zeigt deinem Gegenüber zum einen, dass du interessiert an seiner Meinung bist – und liefert dir zum anderen auch noch wertvolle Informationen für deine Antwort bzw. dein Learning aus der Kritik. Durch inhaltliche Nachfragen Verständnis und Interesse zu zeigen, ist ein klares Zeichen für eine wirklich gute Kritikfähigkeit und schafft Chancen für die eigene, persönliche Weiterentwicklung.

Tipp: Wenn du selbst der Kritiker bist, solltest du dein Gegenüber auch Mal loben. Denn ein Lob verleiht der Kritik mehr Gewicht und erhöht die Wahrscheinlichkeit dafür, dass sie durchdringt und etwas bewirkt.

8. Vertage die Diskussion bei zu viel Emotionalität

Wenn eine der beiden diskutierenden Personen nicht kritikfähig ist, kann eine Meinungsverschiedenheit schon einmal schnell in einen emotionalen Streit ausarten. Wenn es lauter wird, ist das eher ein Zeichen für eine schlechte Kritikfähigkeit und ein geringes Potential für eine zeitnahe Einigkeit.

Versuche in solchen Fällen durchzuatmen, die Emotionen aus dem Gespräch zu nehmen und zum Kern der Kritik zurückzukehren. Funktioniert dies nicht, ist es sinnvoll, das Gespräch auf den nächsten Tag zu verschieben. Mit etwas Abstand kann man versuchen, es nüchtern, sachlich und zielführend weiterzuführen.

9. Sei immer offen und dankbar für Kritik

Viele empfinden Kritik grundsätzlich als nervig, lästig und fies. Doch eigentlich stellt sie immer eine Chance zur positiven Veränderung der eigenen Persönlichkeit dar. Mache dir stets bewusst, dass dein Gegenüber auch selbst weiß, dass Kritik für die meisten Menschen unangenehm ist – und dir mit dem Feedback in der Regel nur helfen will.

„Wer mir schmeichelt ist mein Feind, wer mich tadelt ist mein Lehrer.“

Chinesisches Sprichwort (mehr unter Kritik Zitate)

Sachliche Kritik anzunehmen und daraus zu lernen ist also deutlich leichter, wenn du sie als das siehst, was sie ist: ein Verbesserungsvorschlag der zeigt, dass du deinem Gegenüber wichtig bist.

10. Wachse am Feedback

Beautiful destinations - Kritikfähigkeit lernen und verbessern

Kritik weist uns auf Verbesserungspotentiale und damit auf Herausforderungen hin. So mancher mag Herausforderungen scheuen – dabei sind sie das eigentlich Spannende in unserem Leben und unserer persönlichen Entwicklung. Indem du deine Kritikfähigkeit verbesserst, kannst du dich schlussendlich auch nur selbst verbessern.

Den Willen, an kritischen Worten zu wachsen zu wollen, solltest du deinem Gegenüber ganz offen zeigen. Denn das macht deutlich, dass du seine Meinung akzeptierst und sehr gut mit Feedback umgehen kannst.

Kritikfähigkeit verbessern mit wirklich simplen Mitteln!

Sachliche Kritik ist etwas Großartiges! Wie du mit ihr umgehst, zeigt mir als dein Gegenüber, ob du nach Verbesserung strebst oder ob du dich vor Konflikten scheust und die Fehler eher bei anderen siehst. Eine mangelnde Kritikfähigkeit wird dir viele Türen im Leben schließen – stetige Offenheit und der Mut zur Veränderung sind hingegen wertvolle Schlüssel. Nutze kritisches Feedback also für deine Entwicklung, anstatt dich darüber zu ärgern und es fälschlicherweise als Angriff auf deine Person zu sehen!

Ich hoffe, dass dir meine Tipps aus diesem Beitrag dabei helfen können, deine Kritikfähigkeit zu verbessern. Hast du Fragen, Anregungen oder eigene Erfahrungen mit dem Umgang mit Kritik gemacht, die du teilen möchtest? Dann schreibe mir einfach einen Kommentar.

Bleib‘ offen,

Christoph von CareElite - Plastikfrei leben

PS.: Du willst wissen, warum uns Menschen Veränderungen so schwer fallen? Im verlinkten Beitrag erfährst du es jetzt. Viel Spaß!

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Christoph Schulz

Ich bin Christoph, Umweltwissenschaftler und Autor - und setze mich hier bei CareElite gegen den Plastikmüll in der Umwelt, den Klimawandel und alle anderen großen Umweltprobleme unserer Zeit ein. Gemeinsam mit weiteren, umweltbewussten Bloggern will ich dir Tipps & Tricks für ein natürlich-gesundes, nachhaltiges Leben sowie deine persönliche Weiterentwicklung an die Hand geben.

Ein Gedanke zu „Kritikfähigkeit verbessern – 10 Tipps, um besser mit Kritik umgehen zu können“

  1. Vielen Dank für diesen tollen Beitrag.
    Da kann ich wohl noch einiges lernen.
    Diese Website hat so viele tolle Beiträge – herzlichen Dank!

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