Skip to content
Remedies against bad breath - What to do?

13 natural remedies for bad breath

Gibst es geeignete natürliche Mittel gegen Mundgeruch? Selbstverständlich stellt uns die Natur auch hier ausreichend viele Hausmittel und Möglichkeiten bereit, die wir gegen einen unangenehm riechenden Mund nutzen können. Und viele dieser Mittel kann man sogar plastic free shopping - if they are not already growing at your home.

In this article in the Natural Health Blog lernst du zunächst die häufigsten Ursachen von Mundgeruch kennen, bevor ich dir die besten natürlichen Mittel gegen Mundgeruch vorstelle.

What causes bad breath?

Remedies against bad breath - What to do?

Hast du schon einmal in die hohle Hand gehaucht und einen unangenehmen Geruch deiner ausgeatmeten Luft festgestellt? Mundgeruch ist immer noch ein Thema, über das man eher ungern spricht. Vielleicht hast du ja auch lieber gegoogelt, als deinen besten Freund zu fragen. Alles kein Problem.

Um das perfekte Mittel gegen den eigenen Mundgeruch zu finden, ist es sinnvoll, zunächst die Ursache dafür zu kennen. Denn möglicherweise ist dann plötzlich ein ganz anderes Mittel viel effektiver.

Die häufigsten Ursachen für Mundgeruch

Die folgenden Ursachen für Mundgeruch kommen besonders oft vor:

  • Food: Spezielle Mahlzeiten und auch Speisereste in den Zahntaschen oder zwischen den Zähnen können die Ursache für den Mundgeruch sein. Beispielsweise sondern Zwiebeln und Knoblauch ihren bekannten, eigenen Geruch aus dem Mund ab. Aber auch durch fetthaltige Lebensmittel kann Mundgeruch entstehen.
  • Nicotine, alcohol, caffeine: Genussmittel wie Zigaretten, alkoholische Getränke und auch koffeinhaltiger Kaffee sorgen für eine Art Mundgeruch, der z.B. durch einen ausgetrockneten Mund entsteht. Meist ist der Mundgeruch aber am nächsten Tag verschwunden.
  • Mundfäule: Die sogenannte Mundfäule ist leicht übertragbar und an den häufig entstehenden kleinen Bläschen auf Zunge, Gaumen und Zahnfleisch erkennbar. Die Erkrankung ist nicht nur schmerzhaft sondern verursacht in der Regel eben auch Mundgeruch.
  • Tongue coating: Der Großteil aller Bakterien im Mundraum liegt auf der Zunge. Wenn du diese reinigst, könntest du deinen Mundgeruch vielleicht schon stoppen. Das ist zum Beispiel mit einem Zungenschaber oder einem großen Löffel möglich.
  • Nose & Throat: Kommt es zu einer Nasennebenhöhlenentzündung oder einer Mandelentzündung, dann kann dies auch zu Mundgeruch führen. Sobald die Krankheit auskuriert ist, verschwindet dann in der Regel auch der Mundgeruch.
  • Karies oder Zahnfleischentzündungen: Bakterien können nicht nur die Zähne sondern auch das Zahnfleisch beschädigen. Sind Zahnfleisch und Zähne empfindlich gegenüber zuckerhaltigen Lebensmitteln, können Karies und Zahnfleischentzündungen eine schnelle Folge sein – beides kann auch Mundgeruch zur provozieren.
  • Snoring: Tatsächlich ist es so, dass „Schnarcher“ einen deutlich geringeren Speichelfluss mitbringen. Die Folge ist ein Ungleichgewicht der Mundflora, wodurch Bakterien den Mundgeruch verursacht wird. Vielleicht ist in diesem Fall der Artikel Sleep better eine Hilfe für dich.

Generell lässt sich festhalten, dass besonders Trockenheit im Mund, die konsumierten Lebensmittel und auch Entzündungen im Mundbereich die Ursache für den Mundgeruch sein können. Mit welchen Mitteln du dem Mundgeruch den Kampf ansagen kannst, erfährst du jetzt im nächsten Teil dieses Beitrags.

Best remedies for bad breath

Remedies against bad breath - What to do?

Grundsätzlich ist eine regelmäßige Prophylaxe in Form einer Zahnreinigung gegen Zahnstein und andere Beschwerden im Mundbereich sinnvoll. Darüber freut sich in der Regel auch deine Versicherung.

Es gibt jedoch wirklich nützliche Mittel gegen Mundgeruch, die du sowohl vorbeugend als auch im Zuge der Nachsorge anwenden kannst. Welche natürlichen Mittel es gegen den riechenden Mund gibt, erfährst du im Folgenden.

1. Frische Kräuter gegen Mundgeruch

Heilkräuter wie Salbei- und Basilikumblätter oder auch Gewürznelken und Fenchelsamen sind perfekt geeignet im Kampf gegen den Mundgeruch. Du kannst sie ganz einfach kauen, um deinen Refresh breath und dem Mundgeruch entgegenzuwirken. Es gibt noch eine Vielzahl weiterer Kräuter als Mittel gegen Mundgeruch, allerdings würde das hier den Bogen überspannen.

2. perfect oral hygiene against bad breath

If you suffer from bad breath, this can also be the result of poor oral care. To counteract bad breath, the following things are recommended:

  • Zähne Putzen: 2-3 Mal am Tag solltest du dir die Zähne für etwa 3 Minuten gründlich putzen. Wenn du auch eine plastikfreie und natürliche Zahnpasta bevorzugst, kannst du dir deine Make toothpaste yourself.
  • Dental floss: It is best to use once a day a Dental floss. Mit dieser solltest du besonders lückenhafte Zahnreihen reinigen, da sich dort gerne Verfärbungen, Zahnstein und andere Beschwerden niederlassen, die im Laufe der Zeit auch Mundgeruch verursachen können.
  • Tongue scrape: Auf der Zunge lauern tatsächlich die meisten Bakterien im Mund. Dadurch kann ein unangenehmer Geruch aus dem Mund auch Folge des Zungenbelags sein. Durch einen Zungenscharber oder alternativ durch das Scharben mit einem Esslöffel, kannst du dem Problem entgegenwirken.

Die routinierte Mundhygiene gehört sicherlich zu den besten Mitteln gegen Mundgeruch.

3. lemon water against bad breath

Ich trinke regelmäßig ein Glas Zitronenwasser. Einfach eine Lemon with a Stainless steel citrus juicer ausdrücken und den Saft mit Wasser mischen. Die Säure der Zitrone wirkt im Mund gegen Gerüche, indem es den Speicherfluss anregt. Du kannst Zitronenwasser trinken oder es auch einfach Gurgeln und wieder ausspucken.

4. drink enough water

Eine antibakterielle Mundspülung ist kein dauerhaftes Mittel gegen Mundgeruch, da auch gutartige Bakterien abgetötet werden und die Mundflora aus Gleichgewicht kommt. Stattdessen solltest du drink a lot of water, to give a counteract dry mouth. Kleiner Hinweis: Ein trockener Mund kann zum Beispiel auch Folge von übermäßigem Stress oder einem übermäßigen Alkoholkonsum sein.

5. baking soda & baking powder against bad breath

Mit herkömmlichem Backpulver, dass du vermutlich bei dir zu Hause hast, kannst du den pH value in deinem Mund wieder auf ein gesundes Level bringen. Einfach einen halben Teelöffel Backpulver und ein Glas Wasser miteinander vermischen und anschließend wie ein Mundwasser verwenden. Das Pulver entfernt dann auch den oft für Mundgeruch verantwortlichen Zungenbelag.

Also from Baking soda kannst du zum Beispiel wunderbar eine Mundspülung selber machen. Die vielseitige Wunderwaffe aus dem Haushalt wirkt geruchsneutralisierend und antibakteriell und ist damit ein großartiges Mittel gegen den Mundgeruch. Im Artikel Applications of sodium bicarbonate erfährst du genau, wie du das Mittel sonst noch für Körperpflege und Haushalt verwenden kannst.

6. Ölziehen gegen Mundgeruch

Das Ölziehen hat sich neben dem Einsatz zur Entgiftung auch zu einem sehr beliebten Mittel gegen Mundgeruch aufgetan. Coconut oil oder Olivenöl binden geruchsbildende Stoffe im Mund und inhibit the growth of bad bacteria.

Die Anwendung des Ölziehens ist ebenfalls nicht weiter kompliziert. Einfach 2 Esslöffel des Öls in den Mund nehmen und etwa 10 Minuten im Mund hin und her bewegen. Dann nur noch ausspucken und den Mund mit warmem Wasser nachspülen.

7. apple & apple cider vinegar against bad breath

Means against bad breath What to do

Yes, even a normal apple can be an effective remedy for bad breath. So-called sekundäre Pflanzenbstoffe in apples have antioxidant effects and prevent bad breath. Maybe you even have Apple cider vinegar zu Hause. Du kannst einfach einen Esslöffel davon mit lauwarmem Wasser mischen und die entstandene Mundspülung wie gewohnt anwenden. So ist auch Apfelessig ein richtig gutes, natürliches Mittel gegen Mundgeruch.

8. drink tea against bad breath

Besonders schwarzer Tee ist wirksam gegen einen unangenehmen Atem. Der Tee enthält sogenannte Polyphenols, die das Wachstum der schlechten Bakterien im Mundraum verhindern. Da diese schlussendlich den Mundgeruch verursachen, ist das Trinken einer Tasse schwarzen Tees ein sinnvolles und gut schmeckendes Mittel gegen Mundgeruch. Auch Salbei- oder Kamillentee sind großartige Alternativen.

9. Süßholzwurzel kauen gegen Mundgeruch

Im Kampf gegen den Mundgeruch kannst du auch einfach auf Süßholzwurzeln kauen. Denn während du darauf kaust, lösen sich sogenannte Isoflavones, die das Wachstum gefährlicher Bakterien im Mund hemmen. Ein hervorragendes, natürliches Mittel gegen Mundgeruch. Generell ist das Kauen – zum Beispiel auf zuckerfreiem Kaugummi – ein probates Mittel für einen besser riechenden Atem.

10. birch sugar against bad breath (xylitol)

Birch sugar ist kein gewöhnlicher Zucker – denn dieser Zuckeraustauschstoff bewirkt genau das Gegenteil von dem, was man erwartet. Das sogenannte Xylit ist in der Lage, Reduce caries and prevent periodontitis. Auch hieraus lässt sich ganz einfach ein Mundwasser Marke Eigenherstellung anwenden. Einfach nach dem Zähneputzen einen halben Teelöffel Birkenzucker in den Mund nehmen und mit der eigenen Spucke hin und her bewegen. Nach 5 Minuten ausspucken und für 30 Minuten nichts essen und trinken.

Auf diese Weise wird der süße Birkenzucker zu einem großartigen Mittel gegen Mundgeruch. Ideal zur Pflege einer gesunden Mundflora.

11. avoid strong smelling food

The mere consumption of some foods can cause bad breath, simply by increasing the Production of odorous substances stimulated wird. Dazu gehören zum Beispiel Zwiebeln, Knoblauch, Käse oder Schnittlauch. Entgegenwirken lässt sich den entstehenden Gerüchen aber zum Beispiel auch durch das Essen von Petersilie und scharfen Gewürzen. Am Ende tut's in der Regel auch ein zuckerfreies Kaugummi.

12. healing clay as a remedy for bad breath

Even if the Healing earth eher bei Beauty-Masken und Ähnlichem Anwendung findet, ist sie aufgrund ihrer geruchsbindenden Wirkung auch sehr nützlich als natürliches Mittel gegen Mundgeruch. Auch damit kannst du dir eine Mundspülung selbst herstellen. Einfach einen TL Heilerde mit 200 ml Wasser vermischen und dann wie eine gewöhnliche Mundspülung anwenden.

13. abstaining from alcohol, nicotine

Consumption of alcohol or smoking a cigarette dries the oral mucosa. Through the Reduced memory flow entsteht, wie zum Beispiel auch beim Schnarchen, häufig Mundgeruch. Denn normalerweise ist die Flüssigkeit im Mund dafür verantwortlich, geruchserzeugende Bakterien abzutransportieren.

What to do about bad breath?

Remedies against bad breath - What to do?

Wie du merkst, gibt es sehr viele Wege, den Mundgeruch auf ganz natürliche Weise zu beseitigen. Häufig spiel tatsächlich auch eine ausgewogene Ernährung die größte Rolle, um den Mundgeruch von vornherein zu vermeiden. Auf Zucker- und Fetthaltiges sollte nach Möglichkeit verzichtet werden, damit die Bakterien im Mund in einem angemessenen Verhältnis vorhanden sind. Vielleicht interessiert dich ja auch unsere Challenge, bei der wir 30 days without sugar have lived.

Healthy oral hygiene and drinking enough water are in any case the best remedy against bad breath.

Bitte beachte, dass auch Krankheiten, wie Sodbrennen, Diabetes, Lungenentzündungen oder auch eine Nasennebenhöhlenentzündung die Ursache für den Mundgeruch sein kann. In diesem Fall lässt sich der Mundgeruch nur durch die gezielte Bekämpfung der jeweiligen Krankheit heilen.

Hast du Fragen oder eigene Erfahrungen mit dem Mundgeruch gemacht, die du teilen möchtest? Dann hinterlasse gern einen Kommentar unter diesem Artikel.

Stay healthy,

Christoph from CareElite - Plastic-free living

PS.: In the Do It Yourself Körperpflege Blog you will learn many other home remedies and instructions in addition to the remedies for bad breath. Learn, for example, how to make a Make your own natural deodorant simply by following your heart.

Coffee box Suggestions for improvement Newsletter

* Links with asterisks are so-called Affiliate linksIf you click on it and buy something, you automatically and actively support my work with CareElite.de, as I receive a small share of the proceeds - and of course nothing changes in the product price. Many thanks for your support and best regards, Christoph!

Christoph Schulz

Christoph Schulz

I'm Christoph, an environmental scientist and author - and here at CareElite I'm campaigning against plastic waste in the environment, climate change and all the other major environmental problems of our time. Together with other environmentally conscious bloggers, I want to give you tips & tricks for a naturally healthy, sustainable life as well as your personal development.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *