Want to learn about potential social media dangers? Dann bist du hier genau richtig! Soziale Netzwerke haben so viele Vorteile! Sie helfen uns dabei, mit anderen Menschen in Kontakt und auf dem Laufenden zu bleiben, schnell Anschluss zu finden, Gruppen zu gründen und Projekte zu organisieren, die eigene Kreativität auszuleben, Menschen aufzuklären und zu begeistern.
Doch Facebook, TikTok, Instagram & Co haben auch ihre Nachteile, die extrem gefährlich für unsere Psyche und nicht zuletzt unser Leben sein können. Vielleicht bist du Mutter oder Vater und möchtest dein Kind schützen – oder hast einfach nur das Gefühl, dass die Zeit in den Netzwerken dir nicht gut tut.
So oder so möchte ich dir jetzt in diesem Artikel die wichtigsten Risiken und Gefahren von sozialen Medien auflisten und erläutern. Auf geht’s!
1. Addiction Risk
Die sozialen Medien tragen dazu bei, dass du eigentlich immer verfügbar bist und dich in wenigen Sekunden bereits der nächste Reiz per Push-Nachricht erreichen könnte.
Die Nutzung von Facebook, Instagram und anderen Netzwerken stößt den Nervenbotenstoff Dopamin aus, der eine Art Belohnungseffekt auslöst. In der Folge entwickeln wir das Bedürfnis, diese positiven Gefühlserlebnisse häufiger zu bekommen.
So entsteht innerhalb kürzester Zeit eine Sucht danach – ähnlich wie bei Glücksspiel, Drogen und Alkohol. Wir werden nur nicht süchtig nach der nächsten Chance, der nächsten Heroinspritze oder dem nächsten Gin, sondern nach den nächsten unterhaltenden Inhalten und bestätigenden Likes.
Tip: Sei ehrlich zu dir, wenn du dich hier wiedererkennst. What you can basically do against smartphone addiction you can learn in the linked article!
2. Impaired Focus and Attention Span
Eine Social Media Sucht oder schlichtweg die regelmäßige Nutzung der Netzwerke führt dazu, dass man im Grunde nicht mehr richtig abschalten und zur Ruhe kommen kann. Uns wird schnell langweilig, denn das Bedürfnis nach dem nächsten Insta-Reel oder TikTok-Video „kickt“.
In jeder freien Minute greifen wir daher zum Smartphone. Die Sucht geht schlussendlich sogar soweit, dass manche Menschen nicht einmal mehr in der Lage sind, ein 10-minütiges Video oder einen Film anzusehen, ohne nebenbei am Handy zu spielen, um die neuesten Social News aufzusaugen.
Unsere Konzentrationsfähigkeit leidet extrem unter dem Social Media Konsum, da unser Gehirn daran gewöhnt wird, die Aufmerksamkeit stetig von einer Sache zur nächsten schweift. In der Folge können wir Ablenkungen nicht mehr so gut widerstehen oder sehnen uns sogar danach. Schlussendlich werden wir durch diese Form des Multitaskings also nicht besser im Multitasking, sondern schlechter.
Be sure to read the Book „Erfolg durch Fokus und Konzentration“ von Jan Höpker* durch, um gezielt zu lernen, wie du dich wieder besser konzentrieren simply by following your heart.
3. Increased Social Isolation
Social networks naturally help us stay in touch with other people - whether through video chat, photos or text messages. But away from this direct, virtual interaction, Social media actually increase the feeling of loneliness and exclusion.
People who spend two hours or more each day on Snapchat, Facebook, Instagram, YouTube, Twitter & Co. are twice as likely to feel isolated than those who spend only half an hour of their daily time on the networks. This was found by researchers at the University of Pittsburgh at an extensive study out.
Why is that? First of all, weil es sich so anfühlt, als hätte man viele Freunde und ständig sozialen Austausch. Doch eigentlich folgt man nur dem Leben anderer, während man sein eigenes völlig vergisst. Die vorprogrammierte Einsamkeit hat dann weitere Folgen für das eigene Leben – und kann beispielsweise die schulischen Leistungen von Kindern und Jugendlichen extrem beeinflussen.
4. Cyberbullying with Far-Reaching Effects
Nicht alle Menschen werden mit Glücksgefühlen belohnt, sobald sie sich in ihre Social-Media-Accounts einloggen. Zu den größten Social Media Gefahren zählt nämlich auch das Cyberbullying. (Book Tip: Cybermobbing – Digitale Gewalt pädagogisch überwinden*)
Darunter fällt beispielsweise die Threats of physical violence, harassment, defamation, sending a hate message, defamation of character, posting personal pictures or also Stalking, the continued persecution and harassment of victims.
Unter dem Deckmantel der Anonymität fühlen sich viele Menschen im Internet besonders sicher. Mobbing-Aktivitäten und ihre Verbreitung lassen sich jedoch nur schwer aufhalten. Dementsprechend intensiver wird der Druck für das Mobbingopfer selbst, sodass sich die social isolation is ultimately reinforced even further.
To Mobbing zu erschweren, ist es ratsam, die Privatsphäre-Einstellungen im jeweiligen Social Media Account zu nutzen. Richte sie so ein, dass As little information as possible publicly visible sind. Zudem solltest du Abstand davon nehmen, Termine oder Aufenthaltsorte zu teilen, damit potentielle Täter:innen keine Chance haben, neben dem virtuellen auch ins reale Leben von dir – bzw. ihrem potentiellen Opfer – einzugreifen.
Notice: Wer schon etwas länger im World Wide Web unterwegs ist, weiß, dass viele Menschen auch hasserfüllte Nachrichten versenden, die evtl. tiefe Spuren bei den Empfänger:innen hinterlassen können. Niemand muss das tatenlos hinnehmen! What each of us can do against hate on the netYou can learn more about this in the linked blog article.
5. Constant Comparison with Others
A chic selfie in front of the Sagrada Família in Barcelona or a picture of your trained six pack -. most posts on social networks like Instagram represent a perfect world. This perfect world does not exist, but most children and adults quickly forget that. Especially when they constantly (automatically) compare their lives and appearance with the staged self-portrayals of other people.
Ultimately, the social media danger described here can result in the fact that one envious, insecure or dissatisfied becomes and with Inferiority complexes or even Depression even though you are perfectly fine the way you are.
6. Misuse of Personal Data
Whether it's Facebook groups, Instagram posts, WhatsApp messages, or a simple Like, every activity grows your digital footprint and the data collection of the operators of the respective social network about you. They know where you live, how old you are, who you like, who your role model is, what music you love to listen to, and where you are right now.
On the one hand, the data is often resold to third parties for advertising purposes. On the other hand, sensitive information can also be Non-compliance with data protection regulations or also by one or the other Data leak in die Hände anderer Menschen geraten.
Auch hier wieder mein dringlicher Rat, um unter anderem Identitätsdiebstahl zu verhindern: Nutze die Privacy settings, um solche Social Media Gefahren möglichst einzugrenzen.
7. Users with Criminal Intentions
Your social network accounts are excellent targets for hackers. Letztere finden dort sowohl deine E-Mail-Adresse, als auch unzählige Daten und Informationen, die du möglicherweise als Passwort verwendest. Sobald sie deinen Account geknackt haben, können sie in deinem Namen ungehindert Viren und Schadsoftware verbreiten und auch deine Freunde auf den Netzwerken attackieren.
Immer häufiger kommt es sogar zu bereits erwähntem und weitaus schwerwiegenderem Identity Theft. Zum Beispiel, wenn die Täter:innen in deinem Namen kostenpflichtige Abos abschließen oder Waren bestellen.
Not to be forgotten, moreover, is the risk that potential burglar:inside just waiting to find out your current location to strike when you are not at home.
8. Spread of Misinformation
Social media are the ideal breeding ground for the spread of Conspiracy Theoriesbecause "fake news" can reach millions of people in a very short time. And before they have been clearly refuted, the lies are already firmly anchored in numerous minds.
"A lie can travel halfway around the world while the truth is putting on its shoes."
Mark Twain
Those who want to spread disinformation can with the help of personal data from the networks (e.g., place of residence, interests or political views) can even use targeted campaigns to address precisely those people who are potentially particularly susceptible to the lies.
Um Verschwörungstheorien besser zu verstehen, kann ich dir das Buch „Fake Facts: Wie Verschwörungstheorien unser Denken bestimmen“ (is available here*) recommend.
By the way: The American writer Mark Twain quoted above lived from 1835 to 1910. If he knew how many times a lie can run around the world these days (thanks to social media) until the truth puts on its shoes, he would probably turn over in his grave.
9. Once on the Internet, Forever on the Internet
Man kann viele Uploads zwar wieder löschen, doch meistens sind sie bis zu diesem Zeitpunkt schon bei Hunderten, Tausenden oder sogar bei Millionen von Menschen gelandet. Man verliert schließlich die Kontrolle about what happens to the pictures, for example from the last drunken stupor.
Doch diese Social Media Gefahr betrifft nicht nur vor kurzem gepostete und direkt wieder entfernte Inhalte. Da du viele Daten von dir dauerhaft im Netz hochgeladen lässt, kann dich deine "virtual past" auch noch Jahre oder Jahrzehnte später wieder einholen.
Zum Beispiel, wenn dein neuer Arbeitergeber oder deine neue Arbeitgeberin von etwaigen, geposteten Peinlichkeiten aus deiner Jugend erfährt.
10. Lost Freedoms
Many people take more of an observational role in social media. They consume content and share their private information only in small circles. But with every piece of information, you make yourself more transparent. In addition, social media addiction, as described above, threatens to take control of one's own behavior. Constant accessibility creates additional stress.
Andere Menschen hingegen, erstellen die entsprechenden, unterhaltsamen Inhalte. Als sogenannte:r Content Creator:in musst du regelmäßig liefern – ansonsten you lose relevance and thus reach in the respective network.
Dementsprechend besteht auch auf die Publisher:innen ein ständiger Druck, der Stress verursacht. Das sind definitiv große Social Media Gefahren für die eigene Gesundheit.
Tip: Turn off social media for a few weeks! I guarantee you that this Digital Detox neue Freiheiten verschafft und du endlich wieder so richtig abschalten kannst.
Countless social media dangers lurk in the networks!
Die sozialen Netzwerke sind Fluch und Segen zugleich. Wir können uns vernetzen, organisieren und in Verbindung bleiben – doch wir können auch an übermäßigem Social Media Konsum zu Grunde gehen und unsere seelische Gesundheit massiv gefährden.
Deshalb ist es so ungeheuer wichtig, die Inhalte mit dem Wissen zu konsumieren, dass sie süchtig und einsam machen, dich fehlleiten und verletzen und dir den Job oder sogar das Leben kosten können.
"The biggest decision in life is about changing your life through changing your mind."
Albert Schweitzer (more at Change quotes)
Abschließend möchte ich dir hier noch einmal weiterführende Bücher ans Herz legen, die mir persönlich zu einem bewussteren Umgang mit den sozialen Medien verholfen haben:
- Fake Facts von Katharina Nocun und Pia Lamberty (is available here*)
- Erfolg durch Fokus und Konzentration von Jan Höpker (is available here*)
- Cyberbullying von Catarina Katzer und Armin Castello (is available here*)
I hope that with this article I could make you aware of the risks and disadvantages of social networks. Do you have any questions, tips or your own experiences with social media dangers that you would like to share? Then I look forward to your comment.
Bleib achtsam,
PS: Die Inhalte auf Facebook, Instagram und Co können Menschen verunsichern. Wie du hingegen dein Strengthen self-confidence you can find out now in the next article.
